Как определить свой биологический возраст?

Старение, несмотря на то, что процесс неизбежный, у каждого человека протекает по-разному. Кому-то и в 40 не дашь больше 30 лет, а кто-то после 25 резко прибавляет плюс 10 лет к своей внешности. Из-за этого появилось понятие «биологического возраста»: он может совпадать или отличаться в большую или меньшую сторону от фактического и зависит от состояния вашего организма и функционирования протекающих в нем процессов.

Вопросом, почему так происходит и можно ли как-то повлиять на этот процесс, занимается множество ученых. В частности, университет Дьюка в США опубликовал данные, что старение можно контролировать с помощью образа жизни.

Если вы правильно питаетесь, следите за своей фигурой, ведете активный образ жизни, то ваш биологический возраст может равняться 35-40 годам при фактических 50. А вот если вы зависимы от вредных привычек, стороной обходите тренажерные залы, любите баловать себя вредной пищей и ваш любимый вид отдыха – лежание и ничегонеделанье, то ситуация может быть обратной.

Считаем свой биологический возраст

Самостоятельно узнать свой точный биологический возраст не получится. На него указывают факторы, которые не всегда увидишь невооруженным взглядом. Одним из точных и популярных методов оценки является биоимпедансный анализ тела – цена на него невысока, поэтому его часто рекомендуют терапевты, диетологи, тренеры и врачи превентивной медицины.

Методика биоимпеданса основана на показателях электрического сопротивления различных тканей тела, является абсолютно безболезненной и безопасной, так что может проводиться регулярно для отслеживания изменений в рамках программ лечения. С его помощью можно узнать объем мышечной ткани и ее распределение, количество воды и жировых отложений.

В рамках определения биологического возраста особенно интересен фазовый угол (ФУ) биоимпеданса. Это числовой показатель, который может указывать на соответствие ваших физических параметров вашему фактическому возрасту. Высокие показатели ФУ говорят об активности скелетных мышц и хорошем состоянии клеточных мембран, а вот очень низкие указывают на серьезные медицинские проблемы. Для женщин от 20 до 30 лет хорошим показателем, например, является фазовый угол от 5, 6 до 8,5. Интервал от 5,4 до 4,4 считается пониженным и низким, а вот выше 7.8 – очень хорошим и чаще всего встречается у спортсменов.

Знать свой биологический возраст важно каждому человеку: он напрямую указывает на ваше общее состояние здоровья и ваше активное долголетие. И помните, биологический возраст – величина непостоянная, поэтому даже если ваши показатели являются неудовлетворительными, их можно успешно исправить.